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護髮常識(毛髮護理)
1. 經常洗髮:
1-1.落髮原因因人而異，要經常洗髮，頭髮覆蓋散熱不易，頭皮有很多汗腺和皮脂腺，常分泌汗和油脂，尤其是夏天，加上細菌和汙垢會傷害毛囊和髮質，所以要經常梳洗清潔，以溫水為宜，太冷不易去除油垢。
1-2.DHT屬於油溶性，經常洗髮能減少頭皮油脂，並降低DHT堆積在毛囊細胞，減少雄性禿的產生
正確洗髮方式:
頭皮表面分泌的油脂和汙垢比其他皮膚表面還多，所以頭髮可以每天洗，但記得要正確的洗頭方式。
正確洗髮的步驟如下:
1. 洗髮前先將頭髮梳順，用溫水沖濕頭皮及頭髮。
2. 選擇適合自己頭皮的洗髮精，取適量在手心稀釋，搓揉起泡後再塗抹於頭上。
3. 用指腹輕輕按摩頭皮之後用溫水徹底洗淨。
4. 如果頭髮較乾躁，可取適量潤髮乳或護髮乳擦在髮尾處，停留數分後再徹底洗淨。
5. 洗頭後用毛巾輕拍頭髮，最好自然風乾或用低溫吹風機，距離15公分以上吹乾。
重點是要真正了解自己的頭髮和頭皮的狀態才能夠決定自己適合什麼樣的產品。最好不要選擇雙效性的洗髮精，應該把清潔和保養分開來做，建議選用天然植物性的洗髮精較好。
2. 慎選洗髮精:
針對自己髮質乾性、中性還是油性來選擇，不要選用太滋潤的洗潤髮產品，尤其落髮者最好請教醫生正確使用方式。洗髮須徹底洗淨。
3. 減少染燙髮:
不當或用量過多會溶於毛皮質之脂肪中，而傷及關連到神經系統之毛髓質。燙髮次數太多易使頭髮失去光澤，頭髮容易變脆弱容易脫髮。
4. 自然風乾:
吹風機高溫熱風會損傷頭皮、破壞毛髮組織，盡量使用毛巾擦乾。若要使用吹風機請保持約15公分的距離。
5. 維持良好的血液循環:
長時間戴假髮、安全帽、帽子、綁髮等應該適當調整使用時間和按摩頭皮。頭髮長時間不透氣，易感染細菌導致落髮。尤其已經禿髮避免長時間戴帽子和假髮，以免落髮情形更嚴重。
6. 避免情緒緊張、熬夜、便秘:
這些情況會導致內分泌失調，影響頭皮油脂分泌和毛囊的健康。
落髮者的飲食
正確的飲食可充分提供頭髮該有的營養。
製造毛髮的主要營樣素 : 均衡攝取動植物的蛋白質是預防落髮首要原則。包括魚類、蛋、雞肉、羊肉、大豆或大豆製品、牛乳及乳製品等。
維他命A、E也可以促進血液循環，防止掉髮。
維他命Ｂ群能促進頭皮新陳代謝。
食物中的芝麻、海藻、大豆等等，都是不錯的選擇。
記得要均勻的攝取五大類食物，因為完整的營養才是創造健康的不二法門。
少吃油炸，均衡的食物攝取，盡量清淡為主。
煙、酒盡量避免，長期吸煙會阻塞與頭皮連接的細小血管，造成營養素與氧氣無法順利送達毛囊，影響頭髮生長，尼古丁會使血管收縮，造成血液循環障礙，使得頭皮的血液循環不良，加速頭髮的稀疏或落髮。酒精在體內分解時產生乙醛，這種物質會攻擊毛髮，具有排開血液中的氧及養分的性質，結果毛髮當然會受到損傷。所以適量的飲酒可使血管擴張，促進血液循環，對頭髮的生長是有利的。但是飲酒過度的話，反而會使毛髮受損。並且多喝水以及不熬夜。
落髮的高危險群
如果及早治療，其實大部份落髮問題是可以改善與根治的；延誤護髮時機以致髮根死亡，則難以解救。
1.當洗髮或平時掉頭髮的數量很多，若超過約100根，持續1個月以上就需留意。
2.家裡有雄性禿的遺傳，雄性禿的遺傳傾向，可以從母親或父親的任何一方傳給你。可呈隱性遺傳方式遺傳。
3.發現頭皮的分線處越來越寬或髮際有後退的現象，毛髮逐漸稀疏，快呈現M型。
4.頭頂髮旋部份越來越稀疏，呈現O型。
5.掉髮後新長出的頭髮毛毛的，頭髮愈來愈細。
6.就算每天洗頭，頭髮還是油膩，小心是掉髮的前兆，絕大部分掉髮的人，都有頭皮容易過油的現象，如果長期皮脂分泌過多，又不好好照顧，可能會令毛囊閉塞，擾亂頭髮的生長週期，造成禿髮。
7. 頭皮時常癢是大量掉髮徵兆之一，以為頭髮髒了洗頭就好了。可能是因為頭皮乾燥、敏感，或是皮屑芽孢菌增生等因素造成，又加上其他掉髮原因時，會影響頭髮生長，如毛囊受到傷害，長出來的頭髮變得細小脆弱，這時還不加以改善，便無法長出健康的頭髮。
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